Климакс – это гормональная перестройка, при которой в организме уменьшается количество женских гормонов эстрогенов. В ответ на их недостаток сокращается выработка серотонина, повышается синтез адреналина. В результате возрастают агрессия, раздражительность, тревожность, появляются проблемы со сном.
Как помочь организму справиться с изменениями? Расскажем в статье.
Ждать, когда эмоциональные горки пропадут сами собой, не просто бессмысленно, но даже опасно. Какими способами можно справиться с раздражительностью?
1. Начните принимать добавки, которые нужны для нормальной работы нервной системы
К ним относятся:
· витамины группы В – они поддерживают структуру нервных клеток на физическом уровне.
· 5-гидрокситриптофан – натуральное вещество, которое участвует в регуляции сна и бодрствования.
2. Поговорите с родными и близкими
В климаксе нет ничего постыдного, как и в реакции организма на эти изменения. Сообща будет легче решить проблемы: расскажите своим близким о том, что с вами происходит и что вас беспокоит. Обсудите, какая поддержка от родных поможет вам наладить самочувствие.
3. Найдите время для себя
Время, потраченное на отдых, расслабление – серьезный вклад в свое ментальное здоровье.
Массаж, поход на косметические процедуры, в баню или СПА-салон, ароматерапия, успокаивающие виды творчества – найдите свой способ расслабления и обязательно выделяйте для него время.
4. Освойте дыхательные техники для успокоения нервов
Приступы раздражительности и гнева кажутся абсолютно неподвластными контролю, но есть дыхательные упражнения, которые помогают взять верх над эмоциями. Множество техник вы можете найти в интернете или на YouTube. Попробуйте – это действительно работает!
5. Принимайте специализированные комплексы для женщин во время климакса
Хорошие результаты в борьбе с раздражительностью показал комплекс Менсе. В его составе есть фитоэстрогены, а также упомянутые выше 5-гидрокситриптофан и витамины группы В в необходимых для женщин во время климакса дозировках.
Примерно через месяц после начала приема Менсе уже можно будет почувствовать положительный эффект: повысятся настроение и активность, улучшится самочувствие. Это показали и клинические исследования. При долговременном приеме эффект накапливается.
Листая дальше, вы перейдёте на mense.ru